Au coeur de nos rêveries érotiques : cartes affectives, - download pdf or read online

By John Money

ISBN-10: 2228898228

ISBN-13: 9782228898225

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Condition de toujours conserver le bassin de face. Toutefois, l'efficacité de la technique est de ce fait amoindrie. 68 2 levé en extension maximale, fléchissez latéralement au maximum le tronc sur un côté (en ayant éloigné le plus possible le bras d'appui près du corps), pendant 12 secondes en inspirant par le nez 70 en appui sur un support, ramenez l'autre jambe, latéralement le plus près possible de la tête, le pied flexe, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche le plus lentement possible durant 15 secondes.

Tout simplement, en fléchissant un peu les jambes et en tirant au maximum la tête vers le haut. les jambes serrées et les bras dans le prolongement du corps, paumes retournées vers l'extérieur, pendant 12 secondes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche le plus lentement possible. les bras tendus en croix en permar1ence. t es poings doivent être serrés et dirigés vers le bas. Maintenez la posture d'extension maximale durant 8 secondes en expirant lentement par la bouche. Revenez Placez éventuellement un petit coussin ou une serviette roulée sous le ventre pour éviter toute courbure lombaire.

Remontez ensuite votre avant-bras gauche au milieu du dos afin d'attraper vos doigts. La tête est levée . Gardez la posture durant 30 secondes. Inspirez et expirez le plus lentement possible durant toute la réalisation de la technique . Décontractez-vous complètement pendant une douzaine de secondes avant d' inverser la position . Variante Variante Réalisez la même posture en positionnant les mains plus vers le sommet du crâne . A répéter 4 fois en alternance. Placez d'une fa çon identique votre main droite entre les omoplates.

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Au coeur de nos rêveries érotiques : cartes affectives, fantasmes sexuels et perversions by John Money


by Donald
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